운동일지 - 5km 달리기

살도 찌고 이대로는 안 되겠다 싶어서 미사 공원에서 달리기를 했다.

얼마 만에 달리기인가.. 작년 10월쯤인가가 마지막이었으니 약 6개월 반년만에 뛰는 거였다.

미사 한강공원 4호는 사람이 많이 없어서 좋기도 하지만 트랙이 잘되어있어서 뛰기가 안성맞춤이다. 암튼 반 바퀴 걷고 본격적으로 뛰었다

여자 친구 페이스 맞추면서 3바퀴 1.2킬로까지는 5분 30초 페이스 뛰고 그 이후 4분 50초에 맞춰서 뛰었다.

역시 오랜만에 뛰니까 3킬로 넘어가니 4분 50초 페이스보다 서서히 떨어진다.

5분으로 맞춰서 뛰기로 하고 5킬로미터를 채우기 위해
열심히 달렸다.

겨우겨우 5킬로미터를 채웠다. 하늘이 노래졌다.
마지막에 기록 보니 1km 평균 5분 8초.

마지막 한 바퀴 스퍼트로 열심히 달려서 4분 44초 찍었지만 평균은 아쉽게도 5분 8초ㅠㅠ

26분 2초

평균 심박수 184 bpm
심장이 요동친다.

평균 심박 184bpm

162~205 bpm 엄청난 심박수ㄷㄷ

꾸준히 해서 다이어트와 건강 두 마리 토끼를 잡아야겠다.